レシピ

レシピ詳細は
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ごはん・麺・パン他

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  • セロリまるごとジェノベーゼ風
  • 材料<2人前>

    ・セロリの葉

    2本分(約70g)

    ★オリーブオイル

    1/2カップ(約90g)

    ・にんにく

    1/2かけ

    ・塩

    小さじ2/3

    ・こしょう

    少々

    ★パルメザンチーズ

    大さじ2

    ★スパゲッティ

    200g

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    セロリ好きのスタッフが葉っぱまで残さず食べたいと思って考えたレシピです。

    レシピを見る→

  • ちくわときのこ尽くしの炊き込みご飯
  • 材料<2人前>

    ★ちくわ

    2本

    ・しめじ、しいたけ、えのき、舞茸

    合わせて180g

    ・小ねぎ

    適量

    ・米

    2合

    ・水

    適量

    ・顆粒だし

    小さじ2

    ・酒

    小さじ2

    ・塩

    小さじ1/2

    ★特選 丸大豆醤油

    大さじ1

    ★純正ごま油

    小さじ2

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    お弁当などで使う機会が多いのに、使い切るのが難しい「ちくわ」を使えるレシピです。

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  • 目玉焼きドリア
  • 材料<2人前>

    ★ミートソース

    1袋

    ★カットほうれん草

    10g

    ★とろけるスライスチーズ

    2枚

    ・レトルト尾西のチキンライス

    2袋

    ・水

    300cc

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    「非常食をおいしく食べる」レシピです。賞味期限が迫った非常食も捨てずに、このレシピで、おいしくお召し上がりいただけます。

    レシピを見る→

材料<2人前>

・セロリの葉

2本分(約70g)

★オリーブオイル

1/2カップ(約90g)

・にんにく

1/2かけ

・塩

小さじ2/3

・こしょう

少々

★パルメザンチーズ

大さじ2

★スパゲッティ

200g

★=セブンプレミアムです。

ポイント

セロリ好きのスタッフが葉っぱまで残さず食べたいと思って考えたレシピです。

材料<2人前>

★ちくわ

2本

・しめじ、しいたけ、えのき、舞茸

合わせて180g

・小ねぎ

適量

・米

2合

・水

適量

・顆粒だし

小さじ2

・酒

小さじ2

・塩

小さじ1/2

★特選 丸大豆醤油

大さじ1

★純正ごま油

小さじ2

★=セブンプレミアムです。

ポイント

お弁当などで使う機会が多いのに、使い切るのが難しい「ちくわ」を使えるレシピです。

材料<2人前>

★ミートソース

1袋

★カットほうれん草

10g

★とろけるスライスチーズ

2枚

・レトルト尾西のチキンライス

2袋

・水

300cc

★=セブンプレミアムです。

ポイント

「非常食をおいしく食べる」レシピです。賞味期限が迫った非常食も捨てずに、このレシピで、おいしくお召し上がりいただけます。

  • うま味たっぷりドライカレー
  • 材料<2人前>

    ■煮しめ
    (または、セブンプレミアム「筑前煮」)

    1~1.5人分(100~150g)

    ★ボロネーゼ

    2袋

    ★毎日の食卓牛乳

    1カップ(200cc)

    ★マイルドカレー 甘口

    2皿分

    ★ごはん

    2パック

    ★たれ付き温泉たまご

    2個

    ・パセリ

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    こんにゃくを除けば、小分けにして冷凍も可能。食べたいときにさっと温めて無駄なく食品ロスを削減できます。

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  • たまごのオープンサンド
  • 材料<2人前>

    ★ベーコンほうれん草

    大さじ6(60g)

    ★たまごサラダ

    1袋(80g)

    ★セブンブレッド(6枚入)

    2枚

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    傷みやすい葉野菜も、冷凍のものを使えば保存も長く、お好きな時にご使用いただけます。調理済み商品を使っているので、時短にもなります。

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  • 菜の花と生ハムのリゾット
  • 材料<2人前>

    ・野菜くず(ベジブロス用)

    250g(両手いっぱい程度)

    ・水

    1000ml

    ・酒

    小さじ1

    ・米(胚芽米・玄米も◎)

    1合

    ・余り野菜、きのこなど(具材用)

    200g程度

    ・菜の花

    150g

    ・塩

    適量

    ★生ハムロース

    40g程度(1パック)

    ・黒こしょう

    少々

    ★エクストラバージンオリーブオイル

    適量

    ★パルメザンチーズ

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    野菜の皮、芯、茎、根っこなども煮込んで美味しいお出汁に。キッチンの野菜でお試しください!

    レシピを見る→

材料<2人前>

■煮しめ
(または、セブンプレミアム「筑前煮」)

1~1.5人分(100~150g)

★ボロネーゼ

2袋

★毎日の食卓牛乳

1カップ(200cc)

★マイルドカレー 甘口

2皿分

★ごはん

2パック

★たれ付き温泉たまご

2個

・パセリ

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

こんにゃくを除けば、小分けにして冷凍も可能。食べたいときにさっと温めて無駄なく食品ロスを削減できます。

材料<2人前>

★ベーコンほうれん草

大さじ6(60g)

★たまごサラダ

1袋(80g)

★セブンブレッド(6枚入)

2枚

★=セブンプレミアムです。

ポイント

傷みやすい葉野菜も、冷凍のものを使えば保存も長く、お好きな時にご使用いただけます。調理済み商品を使っているので、時短にもなります。

材料<2人前>

・野菜くず(ベジブロス用)

250g(両手いっぱい程度)

・水

1000ml

・酒

小さじ1

・米(胚芽米・玄米も◎)

1合

・余り野菜、きのこなど(具材用)

200g程度

・菜の花

150g

・塩

適量

★生ハムロース

40g程度(1パック)

・黒こしょう

少々

★エクストラバージンオリーブオイル

適量

★パルメザンチーズ

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

野菜の皮、芯、茎、根っこなども煮込んで美味しいお出汁に。キッチンの野菜でお試しください!

  • サバ缶炊き込みご飯
  • 材料<2人前>

    2合

    ★国産さば水煮190g(缶詰)

    1缶

    にんじん

    4㎝

    生姜

    1カケ

    【調味料】

    A:醤油

    大さじ1

    A:酒

    大さじ1

    A:みりん

    大さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    防災用に保存してあったサバの缶詰を使用しました。缶詰は非常食として保管されている方も多いと思いますが、交換時に簡単で美味しい炊き込みご飯をつくってみてはいかがでしょうか。

    レシピを見る→

  • シーフードパエリア
  • 材料<2人前>

    里いも

    3~4個

    ねぎ

    1本

    2合

    海老

    1パック(約12匹)

    ほたて

    1パック(約小10個)

    ★アトランティックサーモン

    1パック(約200g)

    ★ボイルむきあさり

    100g

    ★ 金の和風だし

    3パック

    ★オリーブ油

    大さじ2

    適量

    胡椒

    適量

    トッピング(カイワレ、三つ葉、茹でたいんげんなど)

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    冷凍庫にストックしてあるお好きなシーフードをお使い下さい!

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  • お手軽ひじきの混ぜご飯
  • 材料<2人前>

    ★5種具材のひじき煮

    1パック

    ★宮城県産 特別栽培米ひとめぼれ

    2パック

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    材料まるごと使い切りレシピです!また、冷やご飯が残った時もこのレシピで美味しくアレンジできますよ♪

    レシピを見る→

材料<2人前>

2合

★国産さば水煮190g(缶詰)

1缶

にんじん

4㎝

生姜

1カケ

【調味料】

A:醤油

大さじ1

A:酒

大さじ1

A:みりん

大さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

防災用に保存してあったサバの缶詰を使用しました。缶詰は非常食として保管されている方も多いと思いますが、交換時に簡単で美味しい炊き込みご飯をつくってみてはいかがでしょうか。

材料<2人前>

里いも

3~4個

ねぎ

1本

2合

海老

1パック(約12匹)

ほたて

1パック(約小10個)

★アトランティックサーモン

1パック(約200g)

★ボイルむきあさり

100g

★ 金の和風だし

3パック

★オリーブ油

大さじ2

適量

胡椒

適量

トッピング(カイワレ、三つ葉、茹でたいんげんなど)

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

冷凍庫にストックしてあるお好きなシーフードをお使い下さい!

材料<2人前>

★5種具材のひじき煮

1パック

★宮城県産 特別栽培米ひとめぼれ

2パック

★=セブンプレミアムです。

ポイント

材料まるごと使い切りレシピです!また、冷やご飯が残った時もこのレシピで美味しくアレンジできますよ♪

  • 餃子の皮とお好みの漬物で作るやさしさヌードル
  • 材料<1人前>

    ★千切りキャベツ

    75g

    餃子の皮

    7枚

    たまご

    1個

    ミニトマト

    2個

    ★刻みたくわん

    30g

    ★濃い調整豆乳

    120cc

    ★パルメザンチーズ

    適量

    ★味付け塩こしょう

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    一度に使い切るのが難しく、賞味期限も短い餃子の皮を麺風にし、余りがちな漬物を味付けに使うことで、味と食感のアクセントに。ひと玉を使い切るのに時間がかかるキャベツは、カット野菜を活用。手軽に使え時短調理に大活躍!

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  • さばときんぴらのボリューム満点おにぎらず
  • 材料<1人前>

    ★きんぴらごぼう

    15〜20g

    ★さばの塩焼き

    1/2切れ

    焼き海苔

    1枚

    ★玄米ごはんパック

    1パック(160g)

    レタス

    1枚

    新玉ねぎ

    小1/4個

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    1つのおにぎりの中に、穀物、魚、野菜が含まれており、時短で、簡単栄養満点「ヘルシー」レシピです。

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  • 広島風もちもちお好み焼き
  • 材料<1人前>

    ★コールスロー

    45g(1/3程度)

    ★お餅

    1個〜2個(お好みで)

    ★ベーコン

    2枚

    たまご

    1個

    ★お好みソース

    お好みで

    ★マヨネーズ

    お好みで

    青のり

    お好みで

    かつお節

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    カット野菜を使うことで、食材の買い過ぎを防ぎ、食ロス対策にもなります。お正月に余りがちなお餅を活用したレシピです。

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材料<1人前>

★千切りキャベツ

75g

餃子の皮

7枚

たまご

1個

ミニトマト

2個

★刻みたくわん

30g

★濃い調整豆乳

120cc

★パルメザンチーズ

適量

★味付け塩こしょう

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

一度に使い切るのが難しく、賞味期限も短い餃子の皮を麺風にし、余りがちな漬物を味付けに使うことで、味と食感のアクセントに。ひと玉を使い切るのに時間がかかるキャベツは、カット野菜を活用。手軽に使え時短調理に大活躍!

材料<1人前>

★きんぴらごぼう

15〜20g

★さばの塩焼き

1/2切れ

焼き海苔

1枚

★玄米ごはんパック

1パック(160g)

レタス

1枚

新玉ねぎ

小1/4個

★=セブンプレミアムです。

ポイント

1つのおにぎりの中に、穀物、魚、野菜が含まれており、時短で、簡単栄養満点「ヘルシー」レシピです。

材料<1人前>

★コールスロー

45g(1/3程度)

★お餅

1個〜2個(お好みで)

★ベーコン

2枚

たまご

1個

★お好みソース

お好みで

★マヨネーズ

お好みで

青のり

お好みで

かつお節

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

カット野菜を使うことで、食材の買い過ぎを防ぎ、食ロス対策にもなります。お正月に余りがちなお餅を活用したレシピです。

  • ベーコンほうれんそうと卵の春雨スープ
  • 材料<1人前>

    ★ベーコンほうれんそう

    1/2袋(75g)

    たまご

    1個

    春雨

    20g

    お湯

    400cc

    固形コンソメ

    1個

    ★味付け塩こしょう

    少々

    ★純正 ごま油

    小さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    冷凍野菜は、すでにカットされているため、無駄な生ゴミを出すことがなく、フードロスを減らせます。手軽にリキャップできるフルーツ系のヨーグルトソースは、食ロスを出さずに手軽に使用することができます。

    レシピを見る→

  • 野菜を食べるちらし寿司
  • 材料<4人前>

    お好みの野菜(かぶ、にんじん、トマト、大根、パプリカ、アボカド等)全部で

    400g

    ★塩昆布

    5g

    ★マグロ漬け丼のたれ

    1袋

    ご飯

    500g

    ★ちらし寿司の素

    1袋

    【お好みトッピング】
    ★タケノコ水煮

    30g

    スナップエンドウ

    2本

    ★メキシコ産マグロ

    1/2サク

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    余っている野菜を一気に消費できるメニューです。ハレの日に合わせて、ちらし寿司にしました。

    レシピを見る→

  • 和風チーズご飯
  • 材料<2人前>

    ごはん

    200g

    ホワイトソース(ハインツちょっとだけホワイトソース)

    2袋

    牛乳

    200cc

    ★3倍濃縮つゆ

    20cc

    ★特選 丸大豆醤油しょうゆ

    10cc

    ★とろけるミックスチーズ

    30g

    ★きんぴらごぼう70g

    1パック

    小ねぎ

    少々

    きざみのり

    少々

    ★クルトン

    16個

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    余りがちな牛乳を活用したメニューです。つゆときんぴらごぼうで和風の落ち着く味付けに。

    レシピを見る→

材料<1人前>

★ベーコンほうれんそう

1/2袋(75g)

たまご

1個

春雨

20g

お湯

400cc

固形コンソメ

1個

★味付け塩こしょう

少々

★純正 ごま油

小さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

冷凍野菜は、すでにカットされているため、無駄な生ゴミを出すことがなく、フードロスを減らせます。手軽にリキャップできるフルーツ系のヨーグルトソースは、食ロスを出さずに手軽に使用することができます。

材料<4人前>

お好みの野菜(かぶ、にんじん、トマト、大根、パプリカ、アボカド等)全部で

400g

★塩昆布

5g

★マグロ漬け丼のたれ

1袋

ご飯

500g

★ちらし寿司の素

1袋

【お好みトッピング】
★タケノコ水煮

30g

スナップエンドウ

2本

★メキシコ産マグロ

1/2サク

★=セブンプレミアムです。

ポイント

余っている野菜を一気に消費できるメニューです。ハレの日に合わせて、ちらし寿司にしました。

材料<2人前>

ごはん

200g

ホワイトソース(ハインツちょっとだけホワイトソース)

2袋

牛乳

200cc

★3倍濃縮つゆ

20cc

★特選 丸大豆醤油しょうゆ

10cc

★とろけるミックスチーズ

30g

★きんぴらごぼう70g

1パック

小ねぎ

少々

きざみのり

少々

★クルトン

16個

★=セブンプレミアムです。

ポイント

余りがちな牛乳を活用したメニューです。つゆときんぴらごぼうで和風の落ち着く味付けに。

  • ポテTOFUチーズトースト
  • 材料<2人前>

    ★しっとり食パン8枚切り

    2枚

    ★豆腐バー和風だし

    1本

    北海道産男爵いものポテトサラダ120g

    1パック

    ★とろけるスライスチーズ 7枚入

    2枚

    ★カットほうれん草 150g

    40g

    トマト

    1個

    ドライパセリ

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    健康ポイント

    トーストだけでは物足りない人も大満足なボリュームで、たんぱく質やカルシウムを手軽に摂取できます。

    レシピを見る→

  • TOFUで糖質OFF!卵かけごはん
  • 材料<2人前>

    ごはん

    200g

    ★豆腐バー和風だし

    1本

    2個

    刻みのり

    適量

    ★かつおパック1.8g×5袋

    2袋

    ★純正ごま油200g

    小さじ2

    ★=セブンプレミアムです。

    健康ポイント

    おにぎり一個分のごはん(100g)でも腹持ち抜群です。一杯で15g以上のたんぱく質を摂取できます。

    レシピを見る→

  • TOFUで糖質OFF!明太とろろごはん
  • 材料<2人前>

    ごはん

    200g

    ★豆腐バー枝豆ひじき

    1本

    山芋

    200g

    ★ひとくち辛子明太子 無着色 65g(MSC)

    適量

    ★かつおパック1.8g×5袋

    2袋

    ★3倍濃縮めんつゆ

    大さじ2.5

    ★=セブンプレミアムです。

    健康ポイント

    とろろと豆腐バーを使うことで、たんぱく質と食物繊維を摂取でき、つるっとのど越しよく食べられます。

    レシピを見る→

材料<2人前>

★しっとり食パン8枚切り

2枚

★豆腐バー和風だし

1本

北海道産男爵いものポテトサラダ120g

1パック

★とろけるスライスチーズ 7枚入

2枚

★カットほうれん草 150g

40g

トマト

1個

ドライパセリ

適量

★=セブンプレミアムです。

健康ポイント

トーストだけでは物足りない人も大満足なボリュームで、たんぱく質やカルシウムを手軽に摂取できます。

材料<2人前>

ごはん

200g

★豆腐バー和風だし

1本

2個

刻みのり

適量

★かつおパック1.8g×5袋

2袋

★純正ごま油200g

小さじ2

★=セブンプレミアムです。

健康ポイント

おにぎり一個分のごはん(100g)でも腹持ち抜群です。一杯で15g以上のたんぱく質を摂取できます。

材料<2人前>

ごはん

200g

★豆腐バー枝豆ひじき

1本

山芋

200g

★ひとくち辛子明太子 無着色 65g(MSC)

適量

★かつおパック1.8g×5袋

2袋

★3倍濃縮めんつゆ

大さじ2.5

★=セブンプレミアムです。

健康ポイント

とろろと豆腐バーを使うことで、たんぱく質と食物繊維を摂取でき、つるっとのど越しよく食べられます。

  • サーモンとキャベツのサラダ巻
  • 材料<2人前>

    キャベツ(外側の固い葉)

    1枚

    キャベツ(少し内側の柔らかい葉)

    2枚

    ごはん

    360g

    ★すし酢昆布だし入り

    大さじ4

    ★刺身用生アトランティックサーモン

    8枚(120g)

    玉子焼(1.5㎝✕1.5㎝✕18㎝の棒状)

    2本

    ★マヨネーズ

    大さじ2

    レモン果汁

    小さじ1

    塩、こしょう

    少々

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    キャベツは外側の葉も刻んで、おいしい具材として活用できるレシピです♪

    レシピを見る→

  • お好み焼き風トースト
  • 材料<2人前>

    ★セブンブレッド6枚入

    2枚

    ★コールスロー

    適量

    ★しっとり焼豚切落し

    8枚程度

    ★冷凍きざみねぎ

    適量

    ★マヨネーズ

    適量

    お好みソース

    適量

    かつお節

    適量

    青のり

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    青ねぎなど他のレシピで余ってしまった薬味を活用したレシピ。コールスローも最後までおいしく食べられます♪

    レシピを見る→

  • 海老チリサンド
  • 材料<2人前>

    ★セブンブレッド6枚入

    2枚

    ★金の海老チリソース

    1袋

    冷凍ブロッコリー

    4~6個

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    余ってしまった食パンをおいしくアレンジ♪端材がでない冷凍野菜を使用しすることで食品ロス削減にも貢献します♪

    レシピを見る→

材料<2人前>

キャベツ(外側の固い葉)

1枚

キャベツ(少し内側の柔らかい葉)

2枚

ごはん

360g

★すし酢昆布だし入り

大さじ4

★刺身用生アトランティックサーモン

8枚(120g)

玉子焼(1.5㎝✕1.5㎝✕18㎝の棒状)

2本

★マヨネーズ

大さじ2

レモン果汁

小さじ1

塩、こしょう

少々

★=セブンプレミアムです。

ポイント

キャベツは外側の葉も刻んで、おいしい具材として活用できるレシピです♪

材料<2人前>

★セブンブレッド6枚入

2枚

★コールスロー

適量

★しっとり焼豚切落し

8枚程度

★冷凍きざみねぎ

適量

★マヨネーズ

適量

お好みソース

適量

かつお節

適量

青のり

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

青ねぎなど他のレシピで余ってしまった薬味を活用したレシピ。コールスローも最後までおいしく食べられます♪

材料<2人前>

★セブンブレッド6枚入

2枚

★金の海老チリソース

1袋

冷凍ブロッコリー

4~6個

★=セブンプレミアムです。

ポイント

余ってしまった食パンをおいしくアレンジ♪端材がでない冷凍野菜を使用しすることで食品ロス削減にも貢献します♪

  • ミートソースで楽々!タコライス
  • 材料<2人前>

    ★国産こしひかりごはん3個入

    2パック

    ★ミートソース

    1袋

    ★細切りミックスチーズ

    40g

    ★温泉たまご

    2個

    ★蒸しサラダ豆

    1袋

    ★10品目のミックスサラダ

    2/3袋

    冷凍カットされたアボカド

    40g

    ミニトマト

    6個

    カレー粉

    大さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    カットアボカド、カットサラダを使用して、食品ロス削減に貢献するレシピ♪ソースも、混ぜてレンチンするだけで簡単に作れます。

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  • カルパッチョ風サラダうどん
  • 材料<2人前>

    ★さぬきうどん(冷凍)

    2袋

    ★カルパッチョソース

    2袋

    ★アトランティックサーモン

    140g

    ★10品目のミックスサラダ

    2/3袋

    ミニトマト

    2個

    レモン(スライス)

    4枚

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    電子レンジで調理ができる冷凍うどんを活用することで、ガスや水を使わずに調理できます♪暑い季節にもお薦めのレシピです。

    レシピを見る→

  • トースターで簡単!アラスカ産紅しゃけの甘味噌マヨおにぎり
  • アラスカの厳しい管理基準のもとで漁獲された水産物。
    詳しくはこちら。

    材料<2人前>

    ★手巻おにぎり 炭火焼熟成紅しゃけ

    2個

    大葉(千切り)

    3~4枚

    ★九州あわせみそ

    大さじ1

    砂糖

    小さじ1

    ★本みりん

    大さじ1/2

    ★鉄釜焙煎 白いりごま

    大さじ1/2

    ★マヨネーズ

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    具材に使用している紅しゃけはアラスカ産。アラスカ州では天然水産資源が枯渇しないよう、生態系に悪影響を与えない、乱獲しないという厳しいルールに基づいて漁業管理を徹底しています。

    レシピを見る→

材料<2人前>

★国産こしひかりごはん3個入

2パック

★ミートソース

1袋

★細切りミックスチーズ

40g

★温泉たまご

2個

★蒸しサラダ豆

1袋

★10品目のミックスサラダ

2/3袋

冷凍カットされたアボカド

40g

ミニトマト

6個

カレー粉

大さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

カットアボカド、カットサラダを使用して、食品ロス削減に貢献するレシピ♪ソースも、混ぜてレンチンするだけで簡単に作れます。

材料<2人前>

★さぬきうどん(冷凍)

2袋

★カルパッチョソース

2袋

★アトランティックサーモン

140g

★10品目のミックスサラダ

2/3袋

ミニトマト

2個

レモン(スライス)

4枚

★=セブンプレミアムです。

ポイント

青ねぎなど他のレシピで余ってしまった薬味を活用したレシピ。コールスローも最後までおいしく食べられます♪

アラスカの厳しい管理基準のもとで漁獲された水産物。詳しくはこちら。

材料<2人前>

★手巻おにぎり 炭火焼熟成紅しゃけ

2個

大葉(千切り)

3~4枚

★九州あわせみそ

大さじ1

砂糖

小さじ1

★本みりん

大さじ1/2

★鉄釜焙煎 白いりごま

大さじ1/2

★マヨネーズ

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

具材に使用している紅しゃけはアラスカ産。アラスカ州では天然水産資源が枯渇しないよう、生態系に悪影響を与えない、乱獲しないという厳しいルールに基づいて漁業管理を徹底しています。

  • MSC認証の明太子で作る明太あんかけチャーハン
  • 持続可能な漁業で獲られた天然の水産物の証。
    詳しくはこちら。

    材料<2人前>

    ★ひとくち辛子明太子 無着色

    1パック(65g)

    あたたかいご飯

    360g

    2個

    長ねぎ

    1/3本(33g)

    サラダ油

    大さじ1

    小さじ1/2

    こしょう

    適量

    えのき

    1/4袋(50g)

    ★国産大豆 濃い絹豆腐200g×2

    1/2パック(100g)

    240ml

    白だし

    大さじ1と1/2

    片栗粉

    小さじ2

    青ねぎ(小口切り)

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    水産資源と環境に配慮した漁業で獲られた天然水産物の証であるMSC「海のエコラベル」が付いた明太子を使用しています♪

    レシピを見る→

  • フライパンで作る!餅っとちぎりぱん
  • 材料<2人前>

    ★切りもち

    2個(約100g)

    薄力粉

    150g(約1.5カップ)

    ベーキングパウダー

    4g(1袋/小さじ1)

    80ml

    砂糖

    小さじ4

    ★塩

    小さじ1/2

    ★オリーブオイル

    大さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    食品ロス削減ポイント

    お正月に余りがちな切り餅を使った、もっちり食感のちぎりぱん♪動物性食品を使用していないのでヴィーガンの方や卵などアレルギーのある方にもおすすめです。

    レシピを見る→

  • 包丁いらず、電子レンジで簡単 サバゲッティ
  • 材料<2人前>

    ★スパゲッティ(1.7mm)

    200g

    ★オイルごと使えるオリーブオイルさば

    1缶

    トマト缶

    1/2缶

    230ml

    ★塩

    小さじ1/4

    こしょう

    適量

    ★塩昆布

    大さじ1

    カットしめじ

    50g

    小ねぎ(冷凍でも可)

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    食品ロス削減ポイント

    火を使わず、電子レンジだけ完成するレシピです♪さらに包丁いらずで洗い物も少なく、サバ缶は丸ごと使いきる地球にも優しいレシピ。手軽にアレンジできるのも魅力です。

    レシピを見る→

持続可能な漁業で獲られた天然の水産物の証。詳しくはこちら。

材料<2人前>

★ひとくち辛子明太子 無着色

1パック(65g)

あたたかいご飯

360g

2個

長ねぎ

1/3本(33g)

サラダ油

大さじ1

小さじ1/2

こしょう

適量

えのき

1/4袋(50g)

★国産大豆 濃い絹豆腐200g×2

1/2パック(100g)

240ml

白だし

大さじ1と1/2

片栗粉

小さじ2

青ねぎ(小口切り)

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

水産資源と環境に配慮した漁業で獲られた天然水産物の証であるMSC「海のエコラベル」が付いた明太子を使用しています♪

材料<2人前>

★切りもち

2個(約100g)

薄力粉

150g(約1.5カップ)

ベーキングパウダー

4g(1袋/小さじ1)

80ml

砂糖

小さじ4

★塩

小さじ1/2

★オリーブオイル

大さじ1

★=セブンプレミアムです。

食品ロス削減ポイント

お正月に余りがちな切り餅を使った、もっちり食感のちぎりぱん♪動物性食品を使用していないのでヴィーガンの方や卵などアレルギーのある方にもおすすめです。

材料<2人前>

★スパゲッティ(1.7mm)

200g

★オイルごと使えるオリーブオイルさば

1缶

トマト缶

1/2缶

230ml

★塩

小さじ1/4

こしょう

適量

★塩昆布

大さじ1

カットしめじ

50g

小ねぎ(冷凍でも可)

適量

★=セブンプレミアムです。

食品ロス削減ポイント

火を使わず、電子レンジだけ完成するレシピです♪さらに包丁いらずで洗い物も少なく、サバ缶は丸ごと使いきる地球にも優しいレシピ。手軽にアレンジできるのも魅力です。

  • アレンジ無限!お手軽ケークサレ
  • 材料<2人前>

    野菜(ほうれん草、人参などなんでも)

    170g

    たまご

    1個

    ★ホットケーキミックス

    200g

    チーズ(種類は問わない)

    50g

    豆乳または牛乳

    150g

    ハムやベーコンなど(なくても可)

    2,3枚

    ★=セブンプレミアムです。

    食品ロス削減ポイント

    中途半端に余ってしまった野菜や加工肉を無駄なく使い切るレシピ。冷蔵庫の残り食材を活用できるのでアレンジは無限大です♪

    レシピを見る→

  • NEWカオマンガイ
  • 材料<2人前>

    ★サラダチキン(プレーン)

    2パック

    ★ごはん

    2パック

    ★鶏がらスープの素

    大さじ1/2

    サラダ油

    大さじ1

    キュウリ

    1/2本

    パクチー

    適量

    ハチミツ

    大さじ1

    ★にんにく(チューブタイプ)

    大さじ1/4(お好みで)

    ★レモン果汁

    大さじ1/2(お好みで)

    ★醤油

    大さじ2

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ご自宅にある「はちみつ」や「醤油」などの調味料でソースが作れます。

    レシピを見る→

  • NEW卵ツナスパゲッティ
  • 材料<2人前>

    ★スパゲッティ

    140g

    ★たまごサラダ

    2パック

    ツナ缶

    2缶

    ★お塩

    適量

    胡椒

    適量

    パセリ

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ツナ缶と市販たまごサラダを使うことで、時短で作れる本格的なパスタです。

    レシピを見る→

材料<2人前>

野菜(ほうれん草、人参などなんでも)

170g

たまご

1個

★ホットケーキミックス

200g

チーズ(種類は問わない)

50g

豆乳または牛乳

150g

ハムやベーコンなど(なくても可)

2,3枚

★=セブンプレミアムです。

食品ロス削減ポイント

中途半端に余ってしまった野菜や加工肉を無駄なく使い切るレシピ。冷蔵庫の残り食材を活用できるのでアレンジは無限大です♪

材料<2人前>

★サラダチキン(プレーン)

2パック

★ごはん

2パック

★鶏がらスープの素

大さじ1/2

サラダ油

大さじ1

キュウリ

1/2本

パクチー

適量

ハチミツ

大さじ1

★にんにく(チューブタイプ)

大さじ1/4(お好みで)

★レモン果汁

大さじ1/2(お好みで)

★醤油

大さじ2

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ご自宅にある「はちみつ」や「醤油」などの調味料でソースが作れます。

材料<2人前>

★スパゲッティ

140g

★たまごサラダ

2パック

ツナ缶

2缶

★お塩

適量

胡椒

適量

パセリ

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ツナ缶と市販たまごサラダを使うことで、時短で作れる本格的なパスタです。

主菜

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  • サーモンのワイン蒸し
  • 材料<2人前>

    ・サーモン(切り身)

    2枚

    ・白ワイン

    50cc

    ★色鮮やかなグリンピース

    2袋

    ・ベーコン(レギュラースライス)

    2枚

    ・レタス

    1~2枚

    ・コンソメ

    固形1個

    ・バター

    少々

    ・塩、こしょう

    少々

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    冷凍保存できる野菜や余りがちな材料でさっとできます。冷凍庫の中に眠っているグリンピース全部を一気に使い切れるレシピです。

    レシピを見る→

  • キャベツと豚バラ ミルフィーユ蒸し
  • 材料<2人前>

    ・豚バラ肉スライス(豚コマでも可)

    10枚

    ・キャベツ(または春キャベツ)

    1/4個

    ・塩、こしょう

    少々

    ・酒

    少々

    ★コクのドレッシング焙煎ごま

    たっぷり

    ・水

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    キャベツの固い外側の葉っぱや芯まで丸ごと食べられる、見た目も彩りもいいレシピです。

    レシピを見る→

  • トマトファルシ ミートソース
  • 材料<2人前>

    ・トマト

    4個

    ・塩

    少々

    ・ごはん

    1膳分

    ・とろけるチーズ

    ひと掴み

    ・オリーブ油

    適量

    ★ミートソース

    1袋

    ・ハーブ(あれば/今回はバジルを使用)

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ヘタ以外のトマトを丸ごと食べられるレシピです。

    レシピを見る→

材料<2人前>

・サーモン(切り身)

2枚

・白ワイン

50cc

★色鮮やかなグリンピース

2袋

・ベーコン(レギュラースライス)

2枚

・レタス

1~2枚

・コンソメ

固形1個

・バター

少々

・塩、こしょう

少々

★=セブンプレミアムです。

ポイント

冷凍保存できる野菜や余りがちな材料でさっとできます。冷凍庫の中に眠っているグリンピース全部を一気に使い切れるレシピです。

材料<2人前>

・豚バラ肉スライス(豚コマでも可)

10枚

・キャベツ(または春キャベツ)

1/4個

・塩、こしょう

少々

・酒

少々

★コクのドレッシング焙煎ごま

たっぷり

・水

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

キャベツの固い外側の葉っぱや芯まで丸ごと食べられる、見た目も彩りもいいレシピです。

材料<2人前>

・トマト

4個

・塩

少々

・ごはん

1膳分

・とろけるチーズ

ひと掴み

・オリーブ油

適量

★ミートソース

1袋

・ハーブ(あれば/今回はバジルを使用)

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ヘタ以外のトマトを丸ごと食べられるレシピです。

  • 野菜の皮と卵の巾着煮
  • 材料<2人前>

    ★日光油揚げ

    2枚

    ・人参の皮、大根の皮、しいたけの軸

    合わせて40g

    ・卵

    4個

    ・レタス(外側の固い葉)

    2枚

    ・ヤマキ 割烹白だし

    100ml

    ・水

    500ml

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    野菜の皮や固い葉、しいたけの軸などの、普段捨ててしまう部分をおいしく変身させるレシピです。

    レシピを見る→

  • 野菜まるごとキッシュ
  • 材料<2人前>

    ・ピーマン

    1個

    ・じゃがいも

    小1個

    ・かぼちゃ

    50g

    ・人参

    20g

    ・玉ねぎ

    1/4個

    ・卵

    2個

    ★酪農牛乳

    100cc

    ★3種のミックスチーズ

    50g

    ・塩こしょう

    適量

    ・粉チーズ

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    野菜を皮ごと、ピーマンは種やヘタも全部使えて、おいしく食べられるレシピです。

    レシピを見る→

  • アボカド明太コロッケ
  • 材料<2人前>

    ・アボカド

    2個

    ★辛子明太子(無着色/切子)

    1本(1腹)

    ・チーズ

    ひとつかみ

    ・パン粉

    適量

    ・サラダ油

    大さじ3~4

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    あまりがちな明太子、衣に使う卵など、食材を残さないことを考えたレシピです。

    レシピを見る→

材料<2人前>

★日光油揚げ

2枚

・人参の皮、大根の皮、しいたけの軸

合わせて40g

・卵

4個

・レタス(外側の固い葉)

2枚

・ヤマキ 割烹白だし

100ml

・水

500ml

★=セブンプレミアムです。

ポイント

野菜の皮や固い葉、しいたけの軸などの、普段捨ててしまう部分をおいしく変身させるレシピです。

材料<2人前>

・ピーマン

1個

・じゃがいも

小1個

・かぼちゃ

50g

・人参

20g

・玉ねぎ

1/4個

・卵

2個

★酪農牛乳

100cc

★3種のミックスチーズ

50g

・塩こしょう

適量

・粉チーズ

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

野菜を皮ごと、ピーマンは種やヘタも全部使えて、おいしく食べられるレシピです。

材料<2人前>

・アボカド

2個

★辛子明太子(無着色/切子)

1本(1腹)

・チーズ

ひとつかみ

・パン粉

適量

・サラダ油

大さじ3~4

★=セブンプレミアムです。

ポイント

あまりがちな明太子、衣に使う卵など、食材を残さないことを考えたレシピです。

  • メカジキのポテサラソース
  • 材料<2人前>

    ・メカジキ

    2枚

    ★ポテトサラダ 100g

    2パック

    ・牛乳

    100cc

    ・しょうゆ

    大さじ2

    ・みりん

    大さじ1

    ・砂糖

    大さじ1/2

    ・小麦粉

    適量

    ・パセリ

    小さじ1

    ・サラダ油

    大さじ1

    ・塩、こしょう

    適量(身が厚い場合は薄くつける)

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    市販のポテトサラダでも、作って残ってしまったものでも使える、残り物を出さないレシピです。

    レシピを見る→

  • 白菜のシュークルート
  • 材料<2人前>

    ★ゆず白菜

    1パック

    ・豚バラ肉

    300g

    ・ベーコン(レギュラーサイズ)

    4枚

    ・オリーブオイル

    大さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    漬物の汁を調味に使うことで、残り物を出さないレシピです。

    レシピを見る→

  • ぶりの簡単ピリ辛刺し身大葉・白髪ねぎ添え
  • 材料<2人前>

    ★ぶり刺身

    120g(約10切)

    ★A特選 丸大豆醤油

    小さじ1

    ★A純正ごま油

    小さじ1

    ・A甜麺醤

    小さじ1/2

    ★鉄釜焙煎白いりごま

    適量

    ・つま

    適量

    ・大葉

    (お好みで)1枚

    ・白ねぎ

    4~5cm

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    捨てがちなツマも和えることで無駄なく食べられるレシピです。残りがちな辛味調味料も活用でき、食材や調味料の廃棄を減らせます。

    レシピを見る→

材料<2人前>

・メカジキ

2枚

★ポテトサラダ 100g

2パック

・牛乳

100cc

・しょうゆ

大さじ2

・みりん

大さじ1

・砂糖

大さじ1/2

・小麦粉

適量

・パセリ

小さじ1

・サラダ油

大さじ1

・塩、こしょう

適量(身が厚い場合は薄くつける)

★=セブンプレミアムです。

ポイント

市販のポテトサラダでも、作って残ってしまったものでも使える、残り物を出さないレシピです。

材料<2人前>

★ゆず白菜

1パック

・豚バラ肉

300g

・ベーコン(レギュラーサイズ)

4枚

・オリーブオイル

大さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

漬物の汁を調味に使うことで、残り物を出さないレシピです。

材料<2人前>

★ぶり刺身

120g(約10切)

★A特選 丸大豆醤油

小さじ1

★A純正ごま油

小さじ1

・A甜麺醤

小さじ1/2

★鉄釜焙煎白いりごま

適量

・つま

適量

・大葉

(お好みで)1枚

・白ねぎ

4~5cm

★=セブンプレミアムです。

ポイント

捨てがちなツマも和えることで無駄なく食べられるレシピです。残りがちな辛味調味料も活用でき、食材や調味料の廃棄を減らせます。

  • アラスカ産紅鮭のコチュジャンミルク煮
  • 材料<2人前>

    ・アラスカ産甘塩紅鮭

    2切

    ・コチュジャン

    40g

    ★酪農牛乳

    200ml

    ★香りが贅沢な生にんにく

    5g

    ★純正ごま油

    大さじ1

    ★鉄釜焙煎白いりごま

    適量

    ★もち麦ご飯150g

    2パック

    ・小ねぎ

    (あれば)適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    賞味期限まで冷蔵庫に眠らせてしまっていた牛乳や、余ってしまったコチュジャンを使ったレシピです

    レシピを見る→

  • カンパン生地の具だくさんキッシュ
  • 材料<2人前>

    ・カンパン

    1缶

    ・じゃがいも

    1個

    ・人参

    中1個

    ・ミニトマト

    4個

    ・たまご

    2個

    ・牛乳

    80g+50g

    ★パルメザンチーズ

    大さじ1

    ★3種のミックスチーズ

    20g+20g+40g

    ★料理にそのままベーコン

    1パック

    ★カットほうれん草

    50g

    ・塩こしょう

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    「非常食をおいしく食べる」レシピです。賞味期限が迫った非常食も捨てずに、このレシピで、おいしくお召し上がりいただけます。

    レシピを見る→

  • 里芋のパルマンティエ
  • 材料<2人前>

    ★乱切りさといも

    1袋

    ★金の直火焼ハンバーグ

    1袋

    ・バター

    10g

    ・牛乳

    30cc(大さじ2)

    ・ピザ用チーズ

    ひとつかみ(お好みの量で)

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    冷凍野菜を使うことで、手軽に、野菜のごみを出さずに作れるレシピです。

    レシピを見る→

材料<2人前>

・アラスカ産甘塩紅鮭

2切

・コチュジャン

40g

★酪農牛乳

200ml

★香りが贅沢な生にんにく

5g

★純正ごま油

大さじ1

★鉄釜焙煎白いりごま

適量

★もち麦ご飯150g

2パック

・小ねぎ

(あれば)適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

賞味期限まで冷蔵庫に眠らせてしまっていた牛乳や、余ってしまったコチュジャンを使ったレシピです

材料<2人前>

・カンパン

1缶

・じゃがいも

1個

・人参

中1個

・ミニトマト

4個

・たまご

2個

・牛乳

80g+50g

★パルメザンチーズ

大さじ1

★3種のミックスチーズ

20g+20g+40g

★料理にそのままベーコン

1パック

★カットほうれん草

50g

・塩こしょう

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

「非常食をおいしく食べる」レシピです。賞味期限が迫った非常食も捨てずに、このレシピで、おいしくお召し上がりいただけます。

材料<2人前>

★乱切りさといも

1袋

★金の直火焼ハンバーグ

1袋

・バター

10g

・牛乳

30cc(大さじ2)

・ピザ用チーズ

ひとつかみ(お好みの量で)

★=セブンプレミアムです。

ポイント

冷凍野菜を使うことで、手軽に、野菜のごみを出さずに作れるレシピです。

  • 簡単スパニッシュオムレツ
  • 材料<2人前>

    ★五目野菜炒めセット

    1袋

    ★糖質0gのサラダチキン(プレーン)

    1個

    ・卵

    6個

    ・塩、こしょう

    適量

    ・サラダ油

    大さじ1.5

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    サラダチキンを使うことで、火にかける時間を短くし、カット野菜を使うことで、野菜のごみを出さずに作れるレシピです。

    レシピを見る→

  • 塩鱈のエスカベッシュ
  • 材料<2人前>

    ・塩鱈

    3切

    ★彩り大根サラダ

    1袋

    ・こしょう

    適量

    ・小麦粉

    大さじ1

    ・サラダ油

    大さじ1

    ・水

    100cc

    ・酢(お好みでフルーツ酢でも可)

    50cc

    ・白ワイン

    50cc

    ・塩

    小さじ1/2

    ・砂糖

    大さじ3

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    カットサラダを使うことで、手軽に、野菜のごみを出さずに作れるレシピです。

    レシピを見る→

  • にんじんとブロッコリーのベーコン巻き
  • 材料<2人前>

    ・にんじん

    1/2本(使いかけでも可)

    ・ブロッコリーの茎

    適量

    ・ベーコン(ハーフサイズ)

    8枚

    ・卵(バッター液用)

    1個

    ・小麦粉(バッター液用)

    大さじ4

    ・水(バッター液用)

    大さじ1

    ★金の食パン

    1枚分

    ・サラダ油

    適量

    ・塩こしょう

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    捨ててしまっているにんじんの皮やブロッコリーの茎、パンの耳をムダなくおいしく食べられます。

    レシピを見る→

材料<2人前>

★五目野菜炒めセット

1袋

★糖質0gのサラダチキン(プレーン)

1個

・卵

6個

・塩、こしょう

適量

・サラダ油

大さじ1.5

★=セブンプレミアムです。

ポイント

サラダチキンを使うことで、火にかける時間を短くし、カット野菜を使うことで、野菜のごみを出さずに作れるレシピです。

材料<2人前>

・塩鱈

3切

★彩り大根サラダ

1袋

・こしょう

適量

・小麦粉

大さじ1

・サラダ油

大さじ1

・水

100cc

・酢(お好みでフルーツ酢でも可)

50cc

・白ワイン

50cc

・塩

小さじ1/2

・砂糖

大さじ3

★=セブンプレミアムです。

ポイント

カットサラダを使うことで、手軽に、野菜のごみを出さずに作れるレシピです。

材料<2人前>

・にんじん

1/2本(使いかけでも可)

・ブロッコリーの茎

適量

・ベーコン(ハーフサイズ)

8枚

・卵(バッター液用)

1個

・小麦粉(バッター液用)

大さじ4

・水(バッター液用)

大さじ1

★金の食パン

1枚分

・サラダ油

適量

・塩こしょう

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

捨ててしまっているにんじんの皮やブロッコリーの茎、パンの耳をムダなくおいしく食べられます。

  • もちもち春巻き2種
  • 材料<2人前>

    ★ミニ春巻の皮

    10枚

    ★切り餅

    3個

    ・小麦粉

    適量

    ・サラダ油

    適量

    <A.焼き豚春巻き>

    ★焼豚切落し

    10枚

    ★きんぴらごぼう

    1パック

    ★本場韓国産キムチ

    1パック

    <B.たらこチキン>

    ★糖質0gのサラダチキン

    1袋

    ★たらこ(無着色)

    1腹

    ★ベビーチーズ カマンベール入り

    2個

    ・大葉

    5枚

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    おもちと冷蔵庫の食材やお惣菜を組み合わせるだけ。お正月に余りがちなおもちなど無駄なく利用できます。

    レシピを見る→

  • 豆腐バーの肉巻き
  • 材料<2人前>

    ★豆腐バー 和風だし

    1本

    ★豆腐バー 柚子胡椒風味

    1本

    ★豆腐バー 枝豆とひじき

    1本

    ・豚バラスライス

    210g(9枚程度)

    ・サラダ油

    大さじ1

    ・醤油

    大さじ1

    ・みりん

    大さじ1

    ・砂糖

    大さじ1/2

    ・サラダ菜などの付け合わせ

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    材料は全て使い切りなので無駄がありません!

  • 豚肩ロースのソテー ごぼうソース
  • 材料<2人前>

    ・豚肩ロース(とんかつ用)

    2枚

    ★ごぼうサラダ

    2パック

    ★ヨセミテ・ロード シャルドネ(お好みのものを可)

    50cc

    ・塩こしょう

    少々

    ★エクストラバージンオリーブオイル

    大さじ1

    ・じゃがいも(付け合わせ用)

    1個

    ・ブロッコリー(付け合わせ用)

    1/2個

    ・かぶ(付け合わせ用)

    1個

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    付け合わせの野菜は皮や茎ごと調理することで栄養価も高く摂れます。

材料<2人前>

★ミニ春巻の皮

10枚

★切り餅

3個

・小麦粉

適量

・サラダ油

適量

<A.焼き豚春巻き>

★焼豚切落し

10枚

★きんぴらごぼう

1パック

★本場韓国産キムチ

1パック

<B.たらこチキン>

★糖質0gのサラダチキン

1袋

★たらこ(無着色)

1腹

★ベビーチーズ カマンベール入り

2個

・大葉

5枚

★=セブンプレミアムです。

ポイント

おもちと冷蔵庫の食材やお惣菜を組み合わせるだけ。お正月に余りがちなおもちなど無駄なく利用できます。

材料<2人前>

★豆腐バー 和風だし

1本

★豆腐バー 柚子胡椒風味

1本

★豆腐バー 枝豆とひじき

1本

・豚バラスライス

210g(9枚程度)

・サラダ油

大さじ1

・醤油

大さじ1

・みりん

大さじ1

・砂糖

大さじ1/2

・サラダ菜などの付け合わせ

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

材料は全て使い切りなので無駄がありません!

材料<2人前>

・豚肩ロース(とんかつ用)

2枚

★ごぼうサラダ

2パック

★ヨセミテ・ロード シャルドネ(お好みのものを可)

50cc

・塩こしょう

少々

★エクストラバージンオリーブオイル

大さじ1

・じゃがいも(付け合わせ用)

1個

・ブロッコリー(付け合わせ用)

1/2個

・かぶ(付け合わせ用)

1個

★=セブンプレミアムです。

ポイント

付け合わせの野菜は皮や茎ごと調理することで栄養価も高く摂れます。

  • 明太子のサラダチキンカツ
  • 材料<2人前>

    ★糖質0gのサラダチキンプレーン

    2個

    にんじん

    1/2本

    ブロッコリー

    1/2個

    ★MSC認証無着色ひと口明太子

    30g

    ★マヨネーズ

    小さじ1

    小麦粉

    適量

    たまご

    1個

    ソフトパン粉

    適量

    サラダ油

    大さじ4

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ご家庭に余っている野菜をみじん切りにし、明太子に混ぜてアクセントに!にんじんは皮ごと、ブロッコリーは茎部分も丸ごと使ってくださいね♪

    レシピを見る→

  • カンパンチャンプルー
  • 材料<2人前>

    カンパン

    50g

    1個

    豚小間肉

    100g

    【冷蔵庫にある余り野菜(お好みで)】

    にんじん

    30g

    もやし

    1袋

    にら

    1/2袋

    玉ねぎ

    1/4個

    ★焼き肉のたれ

    大さじ3

    適量

    コショウ

    適量

    サラダ油

    適量

    【つけ汁】

    A:牛乳

    50㏄

    A:7P焼き肉のたれ

    大さじ1

    A:卵

    1個

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    非常食の賞味期限を確認して、乾パンを交換するときに便利なレシピです。乾パンが食べやすくなり、野菜も冷蔵庫の残り野菜を活用できます。

    レシピを見る→

  • さばとピーマン、ジャガイモの餃子
  • 材料<2人前>

    さばの味噌煮(缶詰)

    1缶

    じゃがいも(メークイン)

    2個~3個

    ピーマン

    1個

    ミックスチーズ

    ひとつかみ(お好みで)

    餃子の皮

    20枚

    オリーブ油

    大さじ1+大さじ1

    レモン

    適量

    パクチー

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    さば缶の煮汁まで無駄なく使えます。

    レシピを見る→

材料<2人前>

★糖質0gのサラダチキンプレーン

2個

にんじん

1/2本

ブロッコリー

1/2個

★MSC認証無着色ひと口明太子

30g

★マヨネーズ

小さじ1

小麦粉

適量

たまご

1個

ソフトパン粉

適量

サラダ油

大さじ4

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ご家庭に余っている野菜をみじん切りにし、明太子に混ぜてアクセントに!にんじんは皮ごと、ブロッコリーは茎部分も丸ごと使ってくださいね♪

材料<2人前>

カンパン

50g

1個

豚小間肉

100g

【冷蔵庫にある余り野菜(お好みで)】

にんじん

30g

もやし

1袋

にら

1/2袋

玉ねぎ

1/4個

★焼き肉のたれ

大さじ3

適量

コショウ

適量

サラダ油

適量

【つけ汁】

A:牛乳

50㏄

A:7P焼き肉のたれ

大さじ1

A:卵

1個

★=セブンプレミアムです。

ポイント

非常食の賞味期限を確認して、乾パンを交換するときに便利なレシピです。乾パンが食べやすくなり、野菜も冷蔵庫の残り野菜を活用できます。

材料<2人前>

さばの味噌煮(缶詰)

1缶

じゃがいも(メークイン)

2個~3個

ピーマン

1個

ミックスチーズ

ひとつかみ(お好みで)

餃子の皮

20枚

オリーブ油

大さじ1+大さじ1

レモン

適量

パクチー

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

さば缶の煮汁まで無駄なく使えます。

  • サーモンのポテサラフライ
  • 材料<2人前>

    ★ポテトサラダ

    1袋

    ★フレッシュ アトランティックサーモン

    2パック(130g×2)

    適量

    胡椒

    適量

    <バッター液> 

    1個

    小麦粉

    大さじ3

    大さじ2

    パン粉

    大さじ4

    付け合わせのサラダ

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    バッター液を使うことで材料に無駄がなく、しっかりと⾐が付きます。

    レシピを見る→

  • りんごとチキンの生クリーム煮
  • 材料<2人前>

    ★皮むきりんご

    1袋

    ★糖質0gサラダチキン

    1袋

    ★ベーコン

    3枚

    ★冷凍カットほうれん草

    適量

    ★おろしにんにく

    小さじ1/2(お好みで調整)

    ★全粒粉入りくるみパン

    2個

    玉ねぎ

    1/4個

    にんじん

    1/4本

    生クリーム

    100㏄

    適量

    コショウ

    適量

    小さじ1

    ドライパセリ

    少々

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    余った野菜と一緒にりんごを使って、いつもと違う味付けに♪りんごの甘さが生クリームとサラダチキンにマッチします!

    レシピを見る→

  • サバカレーパイ
  • 材料<2人前>

    ★国産さば水煮190g(缶詰)

    1缶

    ★バターチキンカレー

    1袋

    ★冷凍パイシート

    1袋(4枚入り)

    卵黄

    1個

    食パンの耳(パン粉にする)

    10g

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    よく家に常備しているさば缶や、余ったパンの耳をパン粉にして活用します。バターチキンカレーを使うことで小さい子どもも大好きな味になります!

    レシピを見る→

材料<2人前>

★ポテトサラダ

1袋

★フレッシュ アトランティックサーモン

2パック(130g×2)

適量

胡椒

適量

<バッター液> 

1個

小麦粉

大さじ3

大さじ2

パン粉

大さじ4

付け合わせのサラダ

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

バッター液を使うことで材料に無駄がなく、しっかりと⾐が付きます。

材料<2人前>

★皮むきりんご

1袋

★糖質0gサラダチキン

1袋

★ベーコン

3枚

★冷凍カットほうれん草

適量

★おろしにんにく

小さじ1/2(お好みで調整)

★全粒粉入りくるみパン

2個

玉ねぎ

1/4個

にんじん

1/4本

生クリーム

100㏄

適量

コショウ

適量

小さじ1

ドライパセリ

少々

★=セブンプレミアムです。

ポイント

余った野菜と一緒にりんごを使って、いつもと違う味付けに♪りんごの甘さが生クリームとサラダチキンにマッチします!

材料<2人前>

★国産さば水煮190g(缶詰)

1缶

★バターチキンカレー

1袋

★冷凍パイシート

1袋(4枚入り)

卵黄

1個

食パンの耳(パン粉にする)

10g

★=セブンプレミアムです。

ポイント

よく家に常備しているさば缶や、余ったパンの耳をパン粉にして活用します。バターチキンカレーを使うことで小さい子どもも大好きな味になります!

  • 和風ローストビーフ
  • 材料<2人前>

    牛肉塊肉(ローストビーフ用)

    300g~400g

    白菜

    1/4玉

    にんじん

    1本(細めの物)

    ねぎ

    1本

    しいたけ

    1パック

    えのき

    1パック

    ★ 金のすき焼割下

    200㏄

    サラダ油

    大さじ1

    適量

    胡椒

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    余りがちな白菜は洋風料理にも合うので、いろいろな料理に取り入れてもOK!

    レシピを見る→

  • 親子で作ろう!ピザキッシュ
  • 材料<2人前>

    ★金のマルゲリータ

    1枚

    ブロッコリー

    1株

    マッシュルーム

    1パック

    ★厚切りベーコン

    100g

    ★ミックスチーズ

    ひとつかみ

    3個

    牛乳

    200cc

    サラダ油

    大さじ1

    適量

    胡椒

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ブロッコリーは茎の部分も使います。冷蔵庫のお好きな食材をお使いください!

    レシピを見る→

  • レンジでミートソースパンキッシュ
  • 材料<1人前>

    食パン(6枚切り)

    1枚

    牛乳

    100cc+100cc

    たまご

    1個

    ★スライスチーズ

    1枚

    ★ベーコンほうれんそう

    1/2袋(75g)

    ★ミートソース

    1/2袋(18.4g)+1/2袋(18.4g)

    ★味付け塩こしょう

    適量

    パセリ

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    あまりがちな卵、牛乳、食パン、加工食品を美味しく消費することでフードロス削減します。冷凍食材を使うことで、余って捨てることがなくなり、フードロスを防ぐことができます。生ごみの処理にかかるエネルギーなどの環境負荷も軽減できます。

    レシピを見る→

材料<2人前>

牛肉塊肉(ローストビーフ用)

300g~400g

白菜

1/4玉

にんじん

1本(細めの物)

ねぎ

1本

しいたけ

1パック

えのき

1パック

★ 金のすき焼割下

200㏄

サラダ油

大さじ1

適量

胡椒

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

余りがちな白菜は洋風料理にも合うので、いろいろな料理に取り入れてもOK!

材料<2人前>

★金のマルゲリータ

1枚

ブロッコリー

1株

マッシュルーム

1パック

★厚切りベーコン

100g

★ミックスチーズ

ひとつかみ

3個

牛乳

200cc

サラダ油

大さじ1

適量

胡椒

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ブロッコリーは茎の部分も使います。冷蔵庫のお好きな食材をお使いください!

材料<1人前>

食パン(6枚切り)

1枚

牛乳

100cc+100cc

たまご

1個

★スライスチーズ

1枚

★ベーコンほうれんそう

1/2袋(75g)

★ミートソース

1/2袋(18.4g)+1/2袋(18.4g)

★味付け塩こしょう

適量

パセリ

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

あまりがちな卵、牛乳、食パン、加工食品を美味しく消費することでフードロス削減します。冷凍食材を使うことで、余って捨てることがなくなり、フードロスを防ぐことができます。生ごみの処理にかかるエネルギーなどの環境負荷も軽減できます。

  • レンジで2分!おにぎりのあったか白菜スープ
  • 材料<1人前>

    ★糖質0gのほぐしサラダチキン

    1/2袋(40g)

    ★鮭おにぎり(海苔が別にラップされているものがおすすめ)

    1個

    白菜

    1枚

    お湯

    150cc程度

    まいたけ

    5枚

    ねぎ

    お好みで

    ★味付け塩こしょう

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    冷蔵庫にあまりがちな食材として、大学のアンケートに回答された食材を使用し、その時期の旬の野菜を購入することで、廃棄される野菜が減らせます。

    レシピを見る→

  • 大根おろしとマスタードのさっぱりレモンハンバーグ
  • 材料<2人前>

    ★直火焼和風ハンバーグ

    2パック

    【粒マスタードおろし】
    大根

    約200g

    レモン

    1/2個

    ★粒マスタード

    20g

    ★塩

    約2g

    【大根の皮グリル(付け合わせ)】
    上記で残った大根の皮

    ★オリーブオイル

    少々

    ★塩

    少々

    レモン

    1/2個

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    大根を丸ごと使用しました。普段は捨てられてしまう部分も活用したレシピです。

    レシピを見る→

  • 牛肉のちゃんちゃん焼き風
  • 材料<2人前>

    7Pアメリカ産牛肩ロース・バラ切落し

    200g

    玉ねぎ

    1/6個

    にんじん

    1/3本

    きゃべつ(外葉)

    1~2枚(170g程度)

    ぶなしめじ

    1/3パック

    ★北海道バター加塩

    3g

    ★だし入りみそ

    大さじ1と1/2

    ★米100%純米本みりん

    大さじ1/3

    ★米100%純米料理清酒

    大さじ1と1/2

    ★生にんにく

    大さじ2/3

    砂糖

    大さじ2/3

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    野菜・きのこ・お肉を使った栄養豊富なレシピです。きゃべつの固い部分は薄くスライスして余すことなく使い切り♪

    レシピを見る→

材料<1人前>

★糖質0gのほぐしサラダチキン

1/2袋(40g)

★鮭おにぎり(海苔が別にラップされているものがおすすめ)

1個

白菜

1枚

お湯

150cc程度

まいたけ

5枚

ねぎ

お好みで

★味付け塩こしょう

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

冷蔵庫にあまりがちな食材として、大学のアンケートに回答された食材を使用し、その時期の旬の野菜を購入することで、廃棄される野菜が減らせます。

材料<2人前>

★直火焼和風ハンバーグ

2パック

【粒マスタードおろし】
大根

約200g

レモン

1/2個

★粒マスタード

20g

★塩

約2g

【大根の皮グリル(付け合わせ)】
上記で残った大根の皮

★オリーブオイル

少々

★塩

少々

レモン

1/2個

★=セブンプレミアムです。

ポイント

大根を丸ごと使用しました。普段は捨てられてしまう部分も活用したレシピです。

材料<2人前>

7Pアメリカ産牛肩ロース・バラ切落し

200g

玉ねぎ

1/6個

にんじん

1/3本

きゃべつ(外葉)

1~2枚(170g程度)

ぶなしめじ

1/3パック

★北海道バター加塩

3g

★だし入りみそ

大さじ1と1/2

★米100%純米本みりん

大さじ1/3

★米100%純米料理清酒

大さじ1と1/2

★生にんにく

大さじ2/3

砂糖

大さじ2/3

★=セブンプレミアムです。

ポイント

野菜・きのこ・お肉を使った栄養豊富なレシピです。きゃべつの固い部分は薄くスライスして余すことなく使い切り♪

  • シャンピニオングレック(ギリシャ風キノコの煮込み)とサバのソテー
  • 材料<2人前>

    塩サバ

    4枚

    きのこ(しめじ、シイタケ、マッシュルーム、エリンギ)

    各1パック

    トマト缶

    1缶

    カットねぎ

    1パック

    ★りんご酢

    50cc

    白ワイン

    50cc

    コンソメ

    1個

    クミン

    小さじ1

    タイム、ローリエ

    適量

    ★お塩

    ひとつまみ

    ★オリーブオイル

    適量

    パセリ

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    サバは洋食にもよく合い、特に塩サバを使うことで味が決まりやすくなります!

    レシピを見る→

  • ほしいもの肉巻き
  • 材料<2人前>

    豚肩ロース薄切り

    12枚

    にんじん

    1/3本

    いんげん

    12本

    ★角切りタイプのほしいも

    10~15本(大きさによって)

    *野菜は干しいもがメインになるような量で。にんじんといんげんは彩程度

    サラダ油

    大さじ1

    ★お塩

    適量

    胡椒

    適量

    小麦粉

    適量

    ★本みりん

    大さじ3

    砂糖

    大さじ1

    醤油

    大さじ3

    つけあわせのレタスなど

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    生のさつまいもではなく干しいもを使うと、手間をかけずにさっと作れます!

    レシピを見る→

  • 丸ごと白菜グラタン
  • 材料<2人前>

    白菜

    1/4個

    ★厚切りベーコン

    1パック(約100g)

    コンソメ(固形)

    1個

    ★お塩

    適量

    胡椒

    お好みで

    サラダ油

    大さじ1

    バター

    30g

    小麦粉

    30g

    ★牛乳

    500cc

    ★ミックスチーズ

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    白菜は芯を捨てずに丸ごと使うことで、葉っぱの方、芯の方と食べ分けて違うおいしさを実感できます。白菜は焼いてから煮ることで旨味が凝縮します。

    レシピを見る→

材料<2人前>

塩サバ

4枚

きのこ(しめじ、シイタケ、マッシュルーム、エリンギ)

各1パック

トマト缶

1缶

カットねぎ

1パック

★りんご酢

50cc

白ワイン

50cc

コンソメ

1個

クミン

小さじ1

タイム、ローリエ

適量

★お塩

ひとつまみ

★オリーブオイル

適量

パセリ

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

サバは洋食にもよく合い、特に塩サバを使うことで味が決まりやすくなります!

材料<2人前>

豚肩ロース薄切り

12枚

にんじん

1/3本

いんげん

12本

★角切りタイプのほしいも

10~15本(大きさによって)

*野菜は干しいもがメインになるような量で。にんじんといんげんは彩程度

サラダ油

大さじ1

★お塩

適量

胡椒

適量

小麦粉

適量

★本みりん

大さじ3

砂糖

大さじ1

醤油

大さじ3

つけあわせのレタスなど

★=セブンプレミアムです。

ポイント

生のさつまいもではなく干しいもを使うと、手間をかけずにさっと作れます!

材料<2人前>

白菜

1/4個

★厚切りベーコン

1パック(約100g)

コンソメ(固形)

1個

★お塩

適量

胡椒

お好みで

サラダ油

大さじ1

バター

30g

小麦粉

30g

★牛乳

500cc

★ミックスチーズ

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

白菜は芯を捨てずに丸ごと使うことで、葉っぱの方、芯の方と食べ分けて違うおいしさを実感できます。白菜は焼いてから煮ることで旨味が凝縮します。

  • 鱈とネギのクリーム煮
  • 材料<2人前>

    ネギ

    4~5本

    ニンジン(細)

    1本

    塩鱈

    3~4枚

    ★お塩

    適量

    胡椒

    適量

    ★白ワイン

    50cc

    ★生クリーム

    50cc

    コンソメ(固形)

    1個

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ネギは1本捨てることなく使い切ります。無駄な水分は加えず、ネギの水分を生かして煮ることで、食材のうまみが凝縮したクリーム煮に仕上がります。

    レシピを見る→

  • 鶏手羽元と大根のビネガー煮込み
  • 材料<2人前>

    手羽元

    6本

    大根

    1/2本

    トマトペースト

    2本(トマトピュレ、トマト缶で代用可)

    ★白ワイン

    50cc

    りんご酢

    大さじ2

    コンソメ(固形)

    1個

    ★お塩

    適量

    胡椒

    適量

    小麦粉

    適量

    サラダ油

    大さじ1

    ★生クリーム

    50cc

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    大根の葉っぱを捨てることなく使います。大根と鶏肉の料理は和食の食材のイメージがありますが、クリーム系、トマト系などの洋食とも相性抜群です。

    レシピを見る→

  • NEWコルドンブルー(サラダチキンのハムチーズカツレツ)
  • 材料<2人前>

    ★サラダチキン(プレーン)

    2パック

    ★ロースハム

    4枚

    ★とろけるスライスチーズ

    2枚

    小麦粉

    適量

    適量

    ★細目パン粉

    適量

    サラダ油

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    サラダチキンを使うことで揚げる時間が短縮でき、忙しい日の献立におススメです。

    レシピを見る→

材料<2人前>

ネギ

4~5本

ニンジン(細)

1本

塩鱈

3~4枚

★お塩

適量

胡椒

適量

★白ワイン

50cc

★生クリーム

50cc

コンソメ(固形)

1個

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ネギは1本捨てることなく使い切ります。無駄な水分は加えず、ネギの水分を生かして煮ることで、食材のうまみが凝縮したクリーム煮に仕上がります。

材料<2人前>

手羽元

6本

大根

1/2本

トマトペースト

2本(トマトピュレ、トマト缶で代用可)

★白ワイン

50cc

りんご酢

大さじ2

コンソメ(固形)

1個

★お塩

適量

胡椒

適量

小麦粉

適量

サラダ油

大さじ1

★生クリーム

50cc

★=セブンプレミアムです。

ポイント

大根の葉っぱを捨てることなく使います。大根と鶏肉の料理は和食の食材のイメージがありますが、クリーム系、トマト系などの洋食とも相性抜群です。

材料<2人前>

★サラダチキン(プレーン)

2パック

★ロースハム

4枚

★とろけるスライスチーズ

2枚

小麦粉

適量

適量

★細目パン粉

適量

サラダ油

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

サラダチキンを使うことで揚げる時間が短縮でき、忙しい日の献立におススメです。

副菜・おつまみ

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  • 茶殻の佃煮
  • 材料<2人前>

    ・茶殻

    40g(約茶葉2g×3回分)

    ・水

    50ml

    ・砂糖

    大さじ1

    ★特選 丸大豆醤油

    大さじ1と1/2

    ★純米本みりん

    大さじ1

    ★かつおパック

    1パック(1.8g)

    ★鉄釜焙煎白いりごま

    大さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    おいしく飲んだ後に残った茶殻も、捨てしまわずに副菜として楽しめるレシピです。

    レシピを見る→

  • セロリのナムル
  • 材料<2人前>

    ・セロリの葉、細い茎

    100g

    ★香りが贅沢な 生にんにく

    2g

    ★味付塩こしょう

    2g

    ★純正ごま油

    15g

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ご家庭で捨てられてがちなセロリをちょっとした副菜にするレシピです。

    レシピを見る→

  • 大根じゃこチー
  • 材料<2人前>

    ・大根の茎

    1本分5センチ程度

    ・大根の皮

    皮から下5センチ程1周分

    ・じゃこ

    大さじ2

    ・とろけるミックスチーズ

    1枚15g×4枚分

    ★つゆ 3倍濃縮

    小さじ1

    ・油

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    大根の皮や茎を捨てることなく細かくきざみ入れることで、食べごたえが増して栄養満点!

    レシピを見る→

材料<2人前>

・茶殻

40g(約茶葉2g×3回分)

・水

50ml

・砂糖

大さじ1

★特選 丸大豆醤油

大さじ1と1/2

★純米本みりん

大さじ1

★かつおパック

1パック(1.8g)

★鉄釜焙煎白いりごま

大さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

おいしく飲んだ後に残った茶殻も、捨てしまわずに副菜として楽しめるレシピです。

材料<2人前>

・セロリの葉、細い茎

100g

★香りが贅沢な 生にんにく

2g

★味付塩こしょう

2g

★純正ごま油

15g

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ご家庭で捨てられてがちなセロリをちょっとした副菜にするレシピです。

材料<2人前>

・大根の茎

1本分5センチ程度

・大根の皮

皮から下5センチ程1周分

・じゃこ

大さじ2

・とろけるミックスチーズ

1枚15g×4枚分

★つゆ 3倍濃縮

小さじ1

・油

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

大根の皮や茎を捨てることなく細かくきざみ入れることで、食べごたえが増して栄養満点!

  • ピーマンのタコスミート和え
  • 材料<2人前>

    ・ピーマン

    4個

    ★野菜と大豆ミートのタコスミート

    1袋

    ・料理酒

    適量(大さじ1)

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ピーマンを切らずに丸ごと加熱することで、苦みも無くなったうえ柔らかくなり、種やヘタも捨てることなく全部おいしく食べられます。

    レシピを見る→

  • 新玉ねぎカマンベールのアヒージョ風
  • 材料<2人前>

    ★カマンベールのアヒージョ風(または
    海老とマッシュルームのアヒージョ風)

    2個

    ・新玉ねぎ

    2個(約300g)

    ★エクストラバージンオリーブオイル

    小さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    新玉ねぎを皮や根っこごと調理することで過剰除去を防ぎ、食材を余すことなく食べられます。

    レシピを見る→

  • ブロッコリートッツ
  • 材料<2人前>

    ・ブロッコリー

    170g(芯も含む)

    ★ソフトパン粉

    50g(約1カップ)

    ★3種のミックスチーズ

    50g

    ・卵

    2個

    ・小麦粉

    小さじ2

    ・油

    大さじ1

    ★ケチャップ

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ブロッコリーの茎部分も全て使い、余すことなく美味しく食べきるレシピ。部位ごとに適切な処理で美味しく食べられるようになります。

    レシピを見る→

材料<2人前>

・ピーマン

4個

★野菜と大豆ミートのタコスミート

1袋

・料理酒

適量(大さじ1)

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ピーマンを切らずに丸ごと加熱することで、苦みも無くなったうえ柔らかくなり、種やヘタも捨てることなく全部おいしく食べられます。

材料<2人前>

★カマンベールのアヒージョ風(または
海老とマッシュルームのアヒージョ風)

2個

・新玉ねぎ

2個(約300g)

★エクストラバージンオリーブオイル

小さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

新玉ねぎを皮や根っこごと調理することで過剰除去を防ぎ、食材を余すことなく食べられます。

材料<2人前>

・ブロッコリー

170g(芯も含む)

★ソフトパン粉

50g(約1カップ)

★3種のミックスチーズ

50g

・卵

2個

・小麦粉

小さじ2

・油

大さじ1

★ケチャップ

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ブロッコリーの茎部分も全て使い、余すことなく美味しく食べきるレシピ。部位ごとに適切な処理で美味しく食べられるようになります。

  • ツマのチヂミ
  • 材料<2人前>

    ・刺身用つま(大根)

    約50g程度

    ・じゃがいも

    1個

    ・人参

    1/3本

    ・玉ねぎ

    1/2個

    ・ニラ

    1/2束

    ・イカ

    中1杯(約80〜100g程度)

    ・小麦粉

    150g

    ・塩

    小さじ1/2

    ・水

    150cc

    ★純正ごま油(サラダ油でもOK)

    1枚焼くたびに大さじ1程度

    【タレ】

    ★味付けぽんず

    100㏄

    ★純正ごま油

    25㏄

    ★鉄釜焙煎白いりごま

    大さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    お刺身パックについてくる「ツマ」も、なんとチヂミにしてメインのおかずに!?食材を余すことなく活用して食品ロスを減らしちゃいましょう♪

    レシピを見る→

  • すいかの皮とゴーヤのナムル
  • 材料<2人前>

    ・すいかの皮

    200g(約1/6個すいかの大きさにもよります)

    ・ゴーヤ

    1/2本

    ★鶏がら スープの素

    小さじ1.5

    ★純正ごま油 200g

    大さじ1.5

    ★香りが贅沢な 生にんにく

    小さじ1/2

    ・塩

    少々

    ・砂糖

    小さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    すいかの皮も、きちんと処理をすると食べられるって知っていましたか?赤い部分を味わった後も、皮を使ってもう1品つくれちゃいます♪

    レシピを見る→

  • 鯛のカルパッチョ
  • 材料<2人前>

    MEL認証顔が見えるお魚。
    刺身用濱口さんが育てた真鯛(養殖)

    1柵(150g)

    にんじん

    20g

    大根

    80g

    長ねぎ(青い部分も含む)

    20g

    MEL認証顔が見えるお魚。真崎わかめ

    10g

    ★EXバージンオリーブオイル

    大さじ1

    ★国産果汁使用ゆずぽん酢

    大さじ1

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    美味しい鯛と一緒にたくさんの野菜をさっぱり食べられるレシピです。にんじん、大根、長ねぎ(青い部分)を皮ごと細切りにすると、栄養価も高くカラフルなサラダになっちゃいます♪

    レシピを見る→

材料<2人前>

・刺身用つま(大根)

約50g程度

・じゃがいも

1個

・人参

1/3本

・玉ねぎ

1/2個

・ニラ

1/2束

・イカ

中1杯(約80〜100g程度)

・小麦粉

150g

・塩

小さじ1/2

・水

150cc

★純正ごま油(サラダ油でもOK)

1枚焼くたびに大さじ1程度

【タレ】

★味付けぽんず

100㏄

★純正ごま油

25㏄

★鉄釜焙煎白いりごま

大さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

お刺身パックについてくる「ツマ」も、なんとチヂミにしてメインのおかずに!?食材を余すことなく活用して食品ロスを減らしちゃいましょう♪

材料<2人前>

・すいかの皮

200g(約1/6個すいかの大きさにもよります)

・ゴーヤ

1/2本

★鶏がら スープの素

小さじ1.5

★純正ごま油 200g

大さじ1.5

★香りが贅沢な 生にんにく

小さじ1/2

・塩

少々

・砂糖

小さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

すいかの皮も、きちんと処理をすると食べられるって知っていましたか?赤い部分を味わった後も、皮を使ってもう1品つくれちゃいます♪

材料<2人前>

MEL認証顔が見えるお魚。刺身用濱口さんが育てた真鯛(養殖)

1柵(150g)

にんじん

20g

大根

80g

長ねぎ(青い部分も含む)

20g

MEL認証顔が見えるお魚。真崎わかめ

10g

★EXバージンオリーブオイル

大さじ1

★国産果汁使用ゆずぽん酢

大さじ1

★=セブンプレミアムです。

ポイント

美味しい鯛と一緒にたくさんの野菜をさっぱり食べられるレシピです。にんじん、大根、長ねぎ(青い部分)を皮ごと細切りにすると、栄養価も高くカラフルなサラダになっちゃいます♪

  • 山芋の明太チーズ焼き
  • 材料<2人前>

    長芋

    60g

    ★マヨネーズ

    大さじ1/2

    ★MSC認証無着色ひと口明太子

    15g

    ★ミックスチーズ

    10g

    長ねぎの青い部分(みじん切り)

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    長芋の皮は、良く洗えば皮を剥かずに食べられます。長ねぎの青い部分は、捨てずに細かく刻んで活用してください♪

    レシピを見る→

  • カンパンのお好み焼き
  • 材料<2人前>

    カンパン

    100g

    ★サラダ用キャベツ135g

    1袋

    ★ポテトサラダ120g

    1袋

    ★紅しょうが60g

    1袋

    ツナ缶(ノンオイルタイプ)

    1缶

    ★とろけるミックスチーズ

    70g

    たまご

    2個

    サラダ油

    大さじ2

    ★白だし

    大さじ1

    ケチャップ

    大さじ2

    ウスターソース/とんかつソース(お好みのソース)

    大さじ2

    氷砂糖(かんぱんに入っている)

    お好みで

    ★マヨネーズ

    お好みで

    青のり

    お好みで

    鰹節

    お好みで

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    乾パンを使った食材使い切りレシピです。ポテトサラダ、キャベツなどは残り物でも応用できます。袋に食材を入れ、モミモミ混ぜるだけなので時短で洗いものも少ないです。

    レシピを見る→

  • セロリと豆腐のエンパナーダ風揚げ餃子
  • 材料<2人前>

    ★豆腐バー和風だし味

    3本

    ★スパイシーチリポテトシーズニング

    1袋(2袋入り)

    ★大判餃子の皮

    1袋

    セロリ

    1本

    スイートチリソース

    お好み量

    オリーブオイル

    大さじ1

    小麦粉

    大さじ1

    適量

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    中途半端に残りやすい餃子の皮と、セロリの食べにくい葉の部分を丸ごと使用!味付けの調味料も無駄なく使い切れるレシピです。

    レシピを見る→

材料<2人前>

長芋

60g

★マヨネーズ

大さじ1/2

★MSC認証無着色ひと口明太子

15g

★ミックスチーズ

10g

長ねぎの青い部分(みじん切り)

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

長芋の皮は、良く洗えば皮を剥かずに食べられます。長ねぎの青い部分は、捨てずに細かく刻んで活用してください♪

材料<2人前>

カンパン

100g

★サラダ用キャベツ135g

1袋

★ポテトサラダ120g

1袋

★紅しょうが60g

1袋

ツナ缶(ノンオイルタイプ)

1缶

★とろけるミックスチーズ

70g

たまご

2個

サラダ油

大さじ2

★白だし

大さじ1

ケチャップ

大さじ2

ウスターソース/とんかつソース(お好みのソース)

大さじ2

氷砂糖(かんぱんに入っている)

お好みで

★マヨネーズ

お好みで

青のり

お好みで

鰹節

お好みで

★=セブンプレミアムです。

ポイント

乾パンを使った食材使い切りレシピです。ポテトサラダ、キャベツなどは残り物でも応用できます。袋に食材を入れ、モミモミ混ぜるだけなので時短で洗いものも少ないです。

材料<2人前>

★豆腐バー和風だし味

3本

★スパイシーチリポテトシーズニング

1袋(2袋入り)

★大判餃子の皮

1袋

セロリ

1本

スイートチリソース

お好み量

オリーブオイル

大さじ1

小麦粉

大さじ1

適量

★=セブンプレミアムです。

ポイント

中途半端に残りやすい餃子の皮と、セロリの食べにくい葉の部分を丸ごと使用!味付けの調味料も無駄なく使い切れるレシピです。

  • まるごとピーマンのベーコン巻
  • 材料<2人前>

    ピーマン

    4個

    ★ベーコン

    4枚

    ★キャノーラ油

    大さじ1

    ★味付けぽん酢

    大さじ2

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    ピーマンの種やヘタも全て使いきるレシピ♪まるごと使うことで普段は発生するゴミも削減できて環境にもやさしいです。

    レシピを見る→

  • 焼肉のたれで簡単!サーモンとアボカドときゅうりのユッケ風​
  • 責任ある養殖により生産された水産物の印。
    詳しくはこちら。

    材料<2人前>

    ★フレッシュ 生アトランティックサーモン(背)

    100g

    アボカド

    1個

    きゅうり

    1本(100g)

    ★焼肉のたれ 中辛

    大さじ1と1/2

    ★純正ごま油

    大さじ1/2

    あさつき(小口切り)

    適量

    ★卵黄

    1個分

    ★鉄釜焙煎白いりごま

    適量

    ★味付け海苔

    適宜(お好みで)

    ★=セブンプレミアムです。

    ポイント

    環境と社会に配慮した責任ある養殖業に与えられる「ASC認証」を取得したアトランティックサーモンを使用しています♪

    レシピを見る→

  • ふわっと出汁香る!白菜とお豆腐のコールスロー風
  • 材料<2人前>

    白菜

    1/8個(450g)

    ★絹豆腐(木綿豆腐も可)

    半丁

    ★塩

    大さじ1/2

    出汁パックの出し殻

    1個

    ★マヨネーズ

    大さじ1/2

    ★特選 丸大豆醤油500ml

    小さじ1/2

    ★白胡麻

    10g

    ★塩昆布

    お好み

    ★=セブンプレミアムです。

    食品ロス削減ポイント

    鍋料理の後に余りやすい白菜とお豆腐を、気分を変えて飽きずに食べられる♪出汁パックの出し殻も活用して食品ロス削減にも貢献しています。

    レシピを見る→

材料<2人前>

ピーマン

4個

★ベーコン

4枚

★キャノーラ油

大さじ1

★味付けぽん酢

大さじ2

★=セブンプレミアムです。

ポイント

ピーマンの種やヘタも全て使いきるレシピ♪まるごと使うことで普段は発生するゴミも削減できて環境にもやさしいです。

責任ある養殖により生産された水産物の印。詳しくはこちら。

材料<2人前>

★フレッシュ 生アトランティックサーモン(背)

100g

アボカド

1個

きゅうり

1本(100g)

★焼肉のたれ 中辛

大さじ1と1/2

★純正ごま油

大さじ1/2

あさつき(小口切り)

適量

★卵黄

1個分

★鉄釜焙煎白いりごま

適量

★味付け海苔

適宜(お好みで)

★=セブンプレミアムです。

ポイント

環境と社会に配慮した責任ある養殖業に与えられる「ASC認証」を取得したアトランティックサーモンを使用しています♪

材料<2人前>

白菜

1/8個(450g)

★絹豆腐(木綿豆腐も可)

半丁

★塩

大さじ1/2

出汁パックの出し殻

1個

★マヨネーズ

大さじ1/2

★特選 丸大豆醤油500ml

小さじ1/2

★白胡麻

10g

★塩昆布

お好み

★=セブンプレミアムです。

食品ロス削減ポイント

鍋料理の後に余りやすい白菜とお豆腐を、気分を変えて飽きずに食べられる♪出汁パックの出し殻も活用して食品ロス削減にも貢献しています。

  • 大豆衣のポテサラコロッケ
  • 材料<2人前>

    ★ポテトサラダ

    2袋(120g×2)※4個分

    煎り大豆

    50g

    たまご

    1個

    適量(約100ml)

    ★=セブンプレミアムです。

    食品ロス削減ポイント

    節分の豆をコロッケの衣として活用♪豆を砕いたり混ぜたり、お子様と一緒に楽しく作れるので、食育にもおすすめのレシピです。

    レシピを見る→

  • オートミールで一口ピザ風
  • 材料<2人前>

    バナナ

    1本

    オートミール

    バナナの半量

    ★ケチャップ

    小さじ2

    カレー粉

    小さじ1/2

    ソーセージ

    2本

    ★スライスチーズ

    2枚

    ★=セブンプレミアムです。

    食品ロス削減ポイント

    気になって購入したものの、つい残ってしまいがちなオートミールを使用したレシピ♪熟すのが早いバナナもおいしく活用できます。

    レシピを見る→

材料<2人前>

★ポテトサラダ

2袋(120g×2)※4個分

煎り大豆

50g

たまご

1個

適量(約100ml)

★=セブンプレミアムです。

食品ロス削減ポイント

節分の豆をコロッケの衣として活用♪豆を砕いたり混ぜたり、お子様と一緒に楽しく作れるので、食育にもおすすめのレシピです。

材料<2人前>

バナナ

1本

オートミール

バナナの半量

★ケチャップ

小さじ2

カレー粉

小さじ1/2

ソーセージ

2本

★スライスチーズ

2枚

★=セブンプレミアムです。

食品ロス削減ポイント

気になって購入したものの、つい残ってしまいがちなオートミールを使用したレシピ♪熟すのが早いバナナもおいしく活用できます。